Die umliegende Welt in all den Farben, die wir mit Hilfe der Augen wahrnehmen. Aber im Laufe der Zeit verlieren die Konturen von Objekten ihre Klarheit, die Farben verblassen. Dies geschieht nicht, weil sich die Welt verändert hat, aber aufgrund einer Verringerung der Sehschärfe. Ein solches Problem kann alle beeinflussen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie man das Sehvermögen verbessert, wenn es zu fallen beginnt.
Wie dringend ist das Problem des Schärfenverlusts?
Laut Statistiken haben mehr als 290 Millionen Menschen eine schlechte Sicht, etwa 40 Millionen und sind völlig ohne die Fähigkeit zu sehen. In großen Städten werden in 8 von 10 Einwohnern verschiedene Funktionsstörungen des visuellen Apparats beobachtet, und in der Welt werden alle 5 Sekunden mindestens 1 Erwachsener blind gegossen.
Statistiken sind überhaupt nicht glücklich und lassen Sie sehr ernst über die Gesundheit der Augen nachdenken. In 75-80% der Fälle ist es möglich, den Verlust der visuellen Funktion zu verhindern, wenn in den frühen Stadien der Entwicklung von ophthalmologischen Krankheiten eine Therapieverlauf durchgeführt wird.
Der Grund für eine Abnahme der Sehschärfe kann sowohl der Einfluss der äußeren Umgebung als auch eine unausgeglichene Ernährung, erbliche Veranlagung usw. sein. Es ist jedoch unmöglich, die Genetik zu täuschen, und andere Faktoren können irgendwie versuchen, „neutralisieren".
Nur ein Spezialist weiß, wie man das Sehvermögen verbessert, Krankheiten heilen, die zu einem Rückgang führen. Daher müssen Sie jedes Jahr diagnostizieren, um den Gesundheitszustand des Organs des Sehens und des gesamten Organismus zu bewerten.
Wie verbessert man die Sicht schnell?
Jeder kann den Schaden externer Faktoren minimieren und den Lebensstil anpassen. Wir haben für Sie die 10 beliebtesten Möglichkeiten vorbereitet, die dazu beitragen, das Sehen zu verbessern und zu verhindern, dass dies vollständiger Verlust ist.
Vergessen Sie den Schutz vor der Sonne nicht
Ultraviolette Strahlung, deren Hauptquelle die Sonne ist, unmerklich für das menschliche Auge. Aber entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass nur gerade Strahlen für die Augen schädlich sind, ist die von Oberflächen reflektierte Strahlung nicht weniger gefährlich. Die helle Sonne trägt zu einer schnelleren Verdunstung der Tränenflüssigkeit bei. Daher wird im Sommer häufig ein Gefühl der Trockenheit verstärkt.
Viele Menschen vermuten nicht, dass ein langer Aufenthalt unter der Sonne zur Entwicklung einer Bindehautentzündung, zur Photokuretitis (Verbrennung und Entzündung der Hornhaut), Katarakte führen kann. Aber Sie können Ihre Augen vor der Sonne schützen. Dazu müssen Sie eine Brille tragen, um den Schaden der Strahlung zu jeder Jahreszeit zu minimieren. Aber nur eine gute Brille mit UV 400 oder UV 380 -Schutzniveau kann mit ultraviolettem Strahlung fertig werden.
Es gibt auch eine Brille mit Kosmetikkennzeichnung. Aber sie haben nichts mit den Mitteln zu tun, um die Augen vor ultravioletten Strahlung zu schützen. Dies ist eher ein Accessoire für das Bild als eine Sonnenbrille.
Kümmere dich um deine Augen durch Verletzungen
Vergessen Sie bei der Arbeit mit offenem Feuer, Chemikalien und Schweißapparaten den Schutz der Augen nicht. Ohne Brille ist es unmöglich, Arbeiten im Zusammenhang mit dem Risiko für das Organ des Sehvermögens auszuführen, da Sie verletzt oder brennen können.
Sie müssen sich auch an die Vorsichtsmaßnahmen erinnern, wenn Sie mit Stein mit Krümel, Chips und kleinen Objekten arbeiten, die die Augen beschädigen können. Spezielle Brillen sind nicht nur in der Produktion, sondern auch im Alltag nützlich.
Verwenden Sie Vitamine, die das Sehen verbessern
Für den visuellen Apparat werden Vitamine wie A, D, C, E. Mineralien beispielsweise auch für den visuellen Apparat als äußerst nützlich angesehen. Diese aktiven Substanzen helfen, Makula -Dystrophie zu verhindern (ist für das zentrale Sehen verantwortlich).
Kaltes, pflanzliches Öl ist auch für den visuellen Apparat nützlich. Es kann Fenchelöl, Kürbis und Zedernutöl sein. Um das Kataraktrisiko zu verringern, benötigen wir Riboflavin, Vitamin B2 und Beta-Carotin. Diese Substanzen sind in Tomaten und Wassermelonen vorhanden.
Um die Gesundheit der Augen aufrechtzuerhalten, müssen Sie auch andere Produkte essen, die die Sicht verbessern. Dies können die natürlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren (Lachs- und Flachssamen), frischem Obst und Gemüse (Karotten, Brokkoli, roter Pfeffer, Blattkohl, Schlachten, Zitrusfrüchte, Erdbeeren) sein. Es ist schwierig, eindeutig zu sagen, welche Produkte die Sicht verbessern. Aber in der Ernährung einer Person, die es bewahren möchte, müssen Vitamine, Mineralien, die für den Körper wichtig sind, unbedingt vorhanden sein.
Ruhe vom Computer ausruhen
Viele Menschen sitzen nach einem Arbeitstag am Monitor wieder vor dem Computer, um das Geschäft zu beenden oder einfach Ihren Lieblingsfilm zu sehen. Solche Lasten des visuellen Apparats sind jedoch inakzeptabel.
Die Regel von 20x20x20 wird dazu beitragen, die negativen Folgen der Augenüberspannung zu verringern. Es kann leicht entschlüsselt werden: Arbeiten mit digitalen Informationen, alle 20 Minuten müssen Sie 20 Sekunden lang eine Pause einlegen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich das Objekt ansehen, das 20 Meter von Ihnen entfernt ist.
Es ist nützlich, häufig bei visuellen Lasten zu blinken, da bei der Ausführung von Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, die Blinkfrequenz verringert wird. Aus diesem Grund verdunstet der Tränenfilm schnell und es erscheint das Unbehagen.
Im Falle einer Verletzung des Arbeits- und Ruhemodus am Computer kann ein „trockenes Auge" (SSG) auftreten. Normalerweise wird diese Krankheit mit Augentropfen behandelt. Sie sind jedoch nicht in der Lage, das Sehen zu verbessern und die Augen mit ausreichender Feuchtigkeit zu versorgen. Tropfen sind nur eine vorübergehende Maßnahme, um unangenehme SSG -Symptome zu beseitigen. Solche Medikamente normalisieren die Risseproduktion nicht und sind daher nur für die symptomatische SSG -Therapie geeignet.
Vergessen Sie nicht die Gymnastik für die Augen
Nach längerer monotoner Arbeit am Computer ist es nützlich, ein „Training" zu arrangieren. Die visuelle Gymnastik besteht aus einfachen Übungen, die dazu beitragen, starke Spannungen der Augenmuskeln zu lindern und ein Gefühl der Schwere zu beseitigen. Fügen Sie drei einfache Übungen in Ihren gewöhnlichen Modus hinzu:
- Ihre Augen schließen. Sitzen auf einem Stuhl, klumpen Sie Ihre Augen ein paar Sekunden lang fest und öffnen Sie Ihre Augen wieder. Wiederholen Sie die Übung 8-10 Mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden zwischen den Ansätzen.
- "Augen rennen. " Stellen Sie sich auf Ihren Füßen und bewegen Sie Ihre Augen langsam von Seite zur Seite, von unten nach oben.
- Blinzeln. Versuchen Sie, Ihre Augen sehr oft für 1-2 Minuten zu blinzeln. Trotz der Einfachheit dieser Übung ist es sehr nützlich, da es dazu beiträgt, die Durchblutung im Augengewebe zu stimulieren.
Ist es möglich, die Vision mit Gymnastik zu verbessern? Natürlich helfen die Übungen nicht dabei, in 5 Minuten 100%Vision wiederherzustellen, selbst wenn Sie sie jeden Tag ausführen. Die regelmäßige Ausbildung des visuellen Apparats wird jedoch dazu beitragen, die Entwicklung schwerwiegender ophthalmischer Krankheiten zu verhindern.
Natürlich werden die Übungen nicht dazu beitragen, das Sehen vollständig wiederherzustellen, aber sie können Spannungen beseitigen, den Betrieb der Tränenkanäle stimulieren, die Ernährung und die Blutversorgung der Gewebe verbessern.
Aber nicht immer Gymnastik für die Augen ist nützlich. Es kann nicht getan werden, wenn die Netzhautablösung, entzündliche ophthalmologische Erkrankungen sowie unmittelbar nach der chirurgischen Behandlung von Augenpathologien. Der Überdruck des visuellen Apparats in Gegenwart solcher Bedingungen kann seinen Zustand nur verschlimmern.
Kontrollkörpergewicht
Übergewicht kann einer der Gründe für die Verschlechterung des Zustands des visuellen Apparats werden. Egal wie paradox es sich anhört, aber es ist wahr. Viele fettleibige Menschen leiden an Diabetes des zweiten Typs, was zur Entwicklung einer diabetischen Retinopathie führt. Wenn im Blut viel Zucker vorhanden ist, werden die Wände der Arterien in der Netzhaut beschädigt. Aus diesem Grund wird die Vision schlechter.
Eine weitere Komplikation von Diabetes, die eine schlechte Sicht verursachen können, ist die Neuropathie. Es kann jede Abteilung des Nervensystems beeinflussen, einschließlich der Nerven des visuellen Geräts. Körpermassenkontrolle und körperliche Aktivität hilft, die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes und seine „Augen" -Komplikationen zu verhindern.
Fettleibigkeit wird auch häufig von Bluthochdruck begleitet, was wiederum auch negativ den visuellen Apparat beeinflusst. Um den Blutdruck zu normalisieren, müssen Sie nicht nur spezielle Medikamente einnehmen, sondern auch körperliche Übungen durchführen, die das Gewicht kontrollieren.
Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten hilft dabei, die Sehschärfe aufrechtzuerhalten
Rauchen, Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten schaden der Gesundheit. Gas leidet auch unter ihnen. Zum Beispiel kann das Rauchen das Risiko von Katarakten erhöhen, altersbezogene Makuladegeneration. Aber nicht nur Nikotin ist schädlich, weil Zigarettenrauch die Schleimhaut meiziert und sogar zu ihrer Dehydration beitragen kann (aus dem Austrocknen).
Dies kann jedoch vermieden werden, indem Sucht aufgeben. Tatsache ist, dass sich die Augengefäße nach dem Verlassen von Zigaretten erholen können. Denken Sie daher an Ihre Gesundheit, bevor Sie eine weitere Zigarette rauchen.
Vergessen Sie nicht Antioxidantien
Jeden Tag ist der visuelle Apparat einem oxidativen Stress ausgesetzt, den Anthocyans bei der Neutralisierung helfen. Diese nützlichen Antioxidantien sind in verschiedenen Beeren vorhanden, zum Beispiel Kirschen, Blaubeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren. Sie tragen zu einer Verringerung des Risikos der Entwicklung des Trockenaugesyndroms (SSG) bei.
Diese Krankheit ist durch eine Abnahme der Produktion von Tränenflüssigkeit und (oder) eine Änderung ihrer Zusammensetzung gekennzeichnet. Normalerweise sollte der vor -taffische Film die Hornhaut nähren, befeuchten, die Hornhaut schützen. Aber aufgrund eines Tränenmangels verliert es schnell die Stabilität, wird dünn oder vollständig Atrophie.
Die verstärkte Verdunstung von Tränen führt dazu, dass der Schutzfilm austrocknet. Typische SSG -Symptome treten auf: Juckreiz, Rötung, Verbrennungsempfindung, Tränung, Gefühl eines Fremdkörpers usw. In Abwesenheit einer Behandlung kann SSH zu entzündlichen Erkrankungen der Augen, Schäden an der Hornhaut, bis das Erscheinungsbild auf der Oberfläche erscheint.
Forscher aus Japan fanden heraus, dass die effektivste Quelle für Antioxidantien, die für die Augen nützlich sind, der Extrakt des chilenischen Aristothels ist. Es enthält Delphinidine, die sich direkt auf die Tränendrüsen auswirken und ihre Arbeit verbessern. Sie absorbieren freie Radikale, die die Zellen der Tränendrüsen beschädigen und die Folgen von oxidativem Stress neutralisieren. Dies hilft, das Risiko einer Diabetik -Rhinopathie, Glaucome, gelbe Degeneration, Katarakten und anderen Krankheiten zu verringern, die zu einem Verlust der visuellen Funktion führen können.
Analysieren Sie die Vererbung
Wenn einer Ihrer Verwandten (Großeltern, Eltern) Sichtprobleme hatte, besteht die Möglichkeit, dass dieses Problem erbt. Dies gilt insbesondere für Makuladegeneration, Glaukom und optische Atrophie.
Es sind diese Krankheiten, die meistens eine genetische Natur haben. Wenn jemand eine solche Diagnose in der Familie hatte, müssen Sie der Prävention besondere Aufmerksamkeit schenken.
Erinnere dich an Hygiene
Die visuellen Organe sind sehr empfindlich gegenüber Infektionen und pathogenen Mikroben. Daher sollte alles, was mit den Augen in Kontakt kommt, so sauber wie möglich sein: Hände, Taschentücher, Handtücher usw. und natürlich Kontaktlinsen. Es ist notwendig, die Regeln für die Betreuung für sie strikt zu befolgen, nach Ablauf des Betriebs regelmäßig zu desinfizieren und zu ändern.
Die Objektive müssen gemäß den Empfehlungen des Herstellers geändert werden, sie desinfizieren sie regelmäßig. Andernfalls besteht ein Risiko, dass Sie einfach eine Infektion induzieren.